每天怎么复盘？收盘后 30 分钟的六步流程
复盘的目的是让明天的判断比今天更准，不是把今天的行情再回忆一遍。
大多数"复盘"失效，是因为它停在第一步——看了一遍涨幅榜，感叹几句，然后结束。没有结论，没有验证，第二天从零开始。
一套能积累的复盘，必须包含四件事：记录事实、形成判断、写下证伪条件、次日验证。
下面是一个 30 分钟能走完的流程。
第一步：先记事实，不做解释（5 分钟）
三个数字：指数涨跌、涨跌家数、成交额环比。
只记录，不解释。这一步的意义是留下基准——一个月后回看，你需要知道那天到底是缩量还是放量，而不是只记得"那天很差"。
顺手记一个：今天涨停家数和昨天比是增是减。
第二步：判断情绪阶段（5 分钟）
用分布、结构、量能、持续四层指标交叉验证，得出一个明确结论：今天是冰点、启动、发酵、高潮还是退潮。
判断方法见 情绪周期怎么判断。要点是看变化不看绝对值，并且允许自己在这个阶段犯错——拐点处几乎所有人都会错。
这一天的结论写成一句话，例如："发酵中段，结构健康但量能没跟上。"
第三步：看结构，验证情绪的成色（5 分钟）
情绪阶段是"环境"，结构是"环境里有没有可参与的东西"。
看三件事：
- 连板梯队是不是金字塔（低位多、高位少）；
- 2 板晋级率最近三天是升是降；
- 高位股是成团还是独苗。
读法见 连板天梯怎么看。
如果情绪判断和结构判断矛盾，以结构为准。 情绪是感受，结构是事实。
第四步：看资金，找方向（5 分钟）
三个视角，各看一个数：
- 板块强度：今天的前 10 里，有几个昨天也在前 10？这个数字就是主线的稳定度。读法见 板块强度怎么看。
- 个股资金：涨停股里，有几只是有机构/游资真金白银参与的？读法见 龙虎榜怎么看。
- 长线态度：宽基 ETF 份额是增是减？读法见 宽基 ETF 资金流。
三者的关系是：板块强度找方向，龙虎榜验真伪，ETF 看环境。三个都指向同一个方向时，这个方向的确定性最高。
第五步：看自己的单子（5 分钟）
这一步最容易被跳过，但它决定你能不能进步。
不看盈亏，看决策质量：
- 今天做的每一笔，当时的理由是什么？
- 那个理由今天被验证了还是被否定了？
- 有没有"看对了没做"和"看错了却赚了"的情况？
"看错了却赚了"是最危险的情况——它会强化一个错误的决策模式，等你加大仓位时一次性还回去。
第六步：写一条明天可以被证伪的判断（5 分钟）
这是整套流程的核心。
要求三条：
- 具体：不是"明天可能会调整"，而是"如果明天 2 板晋级率低于 30%，说明接力断了"；
- 可证伪：必须有明确的触发条件和观察时点；
- 只写一条：写三条等于没重点，而且大概率会挑对自己有利的那条来记。
第二天开盘后，优先验证这一条。对了记下来为什么对，错了记下来错在哪一层——是数据看错了，还是逻辑推错了。
这个记录积累三个月，比看一百篇方法文章有用。
三个让复盘失效的习惯
习惯一：用结果倒推理由。 涨了就说"情绪好"，跌了就说"资金跑"。这不是复盘，是事后编故事。判断必须在结果之前写下来。
习惯二：只复盘个股不复盘环境。 一只票为什么涨，脱离当天的环境根本解释不了。同样的形态，在发酵期和退潮期结局完全相反。
习惯三：复盘半小时，情绪两小时。 复盘完因为踏空而焦虑，又去翻各种观点找安慰。这半小时的产出会被后面的两小时抵消掉。
一天里的三个时点
完整的复盘其实分布在一天里，不只是收盘后：
- 盘前（5 分钟）：看竞价，判断昨天的判断是否还成立。见 集合竞价怎么看。
- 盘中：不做复盘，只做执行。盘中改判断，通常是情绪在替你做决策。
- 盘后（30 分钟）：走完上面六步。
把"判断"和"执行"分开在不同时点，是这套流程能跑下去的前提。